Протеиновые Оладьи

Вы хотите хорошо и вкусно завтракать, но диета нарушает все планы? Вы отказались от сладкого, а блины и оладьи – это лучшее, что было в прошлой неспортивной жизни? Забудьте запреты! С протеиновыми оладьями открываются двери в запретный сладкий мир! Почти все, что нужно для этих аппетитных оладушек, есть в Вашем холодильнике, а приготовление займет не больше 10 минут.

Ингредиенты:

100 грамм обезжиренного творога (71 ккал)
1 яйцо (70 ккал)
1 совок сывороточного изолята/концентрата (110-150 ккал)

Рецепт:

1. Необходимо взбить яйцо, добавить в него творог и протеин, хорошо перемешать полученную смесь.
2. В разогретую сковородку добавить маленький кусочек сливочного масла/1 столовую ложку растительного масла. Следует отметить, что сливочное масло полезно для девушек, мужчинам предпочтительнее выбрать растительное.
3. В сковороду маленькими порциями выложить полученную смесь.
4. Как только оладьи поджарятся с одной стороны, перевернуть и прожарить
другую.

В зависимости от толщины каждого оладушка получается от 5 до 10 штук, при этом такой завтрак отлично подойдёт всем худеющим! Оладьи внешне совсем не отличаются от мучных, но вот по калорийности разница огромная! В одной порции диетических протеиновых оладий всего 250-300 ккал!